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社区健身器材先容之伸腰伸背器_

日期:2018-06-29 19:48:30  | 人气:  | 标签::澳门太阳成2007网站,tyc2007.com



社区健身器材先容之伸腰伸背器

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2012-07-04 体博网

  健身方法与效果

  ●锻炼腰腹部肌肉柔韧性,缓解背部疲劳,能够有效防止腰椎增生等退行性病变

  ●锻炼时,先用双手抓紧扶手,然后身体贴紧拱形垫,慢慢向后躺倒

  ●如果自身柔韧性出色,双手可以放开扶手向后伸,充分拉伸肌肉

  ●如果需要进一步加大强度,双脚可以向后侧挪动5-10CM

  ●拉伸背部时,要完全放松背部,双手要尽量前伸,双脚可视身体条件向前挪动到自己认为合适的位置

  注意事项

由于拉伸较大双手需抓紧扶手

  ①由于拉伸较大双手需抓紧扶手

双手后伸将大大加强拉伸幅度

  ②双手后伸将大大加强拉伸幅度

双脚越靠近器材拉伸幅度越大

  ③双脚越靠近器材拉伸幅度越大

放松背部肌肉拉伸效果更好

  ④放松背部肌肉拉伸效果更好

  健身提示

  久坐办公室和电脑前的人群,容易出现腰背部疼痛、肩周炎等健康问题。这些身体不适与一般疾病不同,这些不适其实是一种身体机能退化的表现。研究显示,人类在55岁左右开始出现腰椎、颈椎等方面的退行性病变。但是坚持运动能有效改善这些身体退化问题。

  器材常识

  长 c 宽 x 高 = 1.12 x 0.72 c 1.26(m)

  锻炼腰腹肌肉,增强腰部柔韧性,缓解腰背疲劳。

  1、严重脊椎病患者请谨慎使用;

  2、使用者体重不超过100kg/人;

  3、限用人数:1人、


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