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社区健身器材先容之平衡木_

日期:2018-06-29 19:48:28  | 人气:  | 标签::澳门太阳成2007网站,tyc2007.com



社区健身器材先容之平衡木

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2012-07-06 体博网

  健身方法与效果

  ●提高身体协调性、柔韧性、平衡能力、身体控制能力,尤其对踝、膝、髋关节锻炼较大

  ●一高一低两根横杆,低杆较硬,在通过时不会有太大颤动,难度相对较低;高杆较软,弹性较大,在通过时会产生较大颤动,难度相对较高

  ●如果是初次接触平衡木,建议由低到高、由慢到快地去使用

  ●进行锻炼之前,一定要事先做好热身,充分活动好脚踝、膝盖

  ●将脚搁在平衡木上做俯卧撑能锻炼胸大肌上束,而平地俯卧撑只能锻炼到胸大肌中束和下束

  ●平衡木锻炼主要可以增加人体的平衡能力.行走次数多时还能提高下肢力量和协调能力。

  注意事项

打开双臂能够更好地维持身体平衡

  ①打开双臂能够更好地维持身体平衡

运动之前一定要充分热身活动好关节

  ②运动之前一定要充分热身活动好关节

  健身提示

  每日三餐,一餐都不能少,否则容易导致身材走形,尤其是规律营养的早餐更是维护身体健康的重要因素。

  器材常识

  长 x 宽 x 高 = 3.10 x 2.50 x 0.53(m)

  提高人的平衡能力、弹跳力和协调性。

  1、适用于5岁以上人员使用;

  2、其安全范围为周围1.5m;

  3、使用者体重不超过100kg/人;

  4、限用人数:3人。


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